مینو

دا قوزبند د بدن د حالت سمولو او د اوږو او ملا د درد کمولو لپاره ډیزاین شوی دی، چې هره ورځ کارول یې د ناستې او ولاړې عادتونه ښه کوي. د کارولو وړاندیز شوې دوره ۲۱ ورځې ده چې درې پړاوونه پکې شامل دي: د عضلاتو د حالت برابرول، تنظیمول او ثابتول. مناسب سایز باید د قد، وزن او د ملا د دورې پر بنسټ وټاکل شي او معمولاً له عادي سایز څخه یو سایز غټ وړاندیز کېږي. د مینځلو لارښوونه یې په لاس مینځل، نیمګرمې اوبه او نرم صابون دي؛ باید له سپینوونکي (بلیچ)، ډېر وخت په اوبو کې ایښودلو، اوتو یا وچوونکي څخه ډډه وشي. د دې پروګرام په تعقیبولو سره، په بدن کې «عضلاتي حافظه» جوړېږي او حتی له قوزبند پرته هم د بدن سم حالت ساتل کېږي.